你知道維生素A、B、C、D、E嗎？

說到維生素，絕大多數人應該都不陌生，A、B、C、D、E脫口而出。但如果讓你1分鐘內說出這些維生素的作用，你能說出幾條呢?

　　瞬間懵逼了吧，藥藥和你們一樣，說好的記憶力猝不及防地被時間偷走了~嚶嚶嚶~~腦白金來一盒

　　話說，維生素是存在在人體中不易察覺的物質，它們既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量。但卻是人和動物為維持正常的生理功能所必須的一類微量元素，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。

　　2018年3月，一項針對日本成年人的大型研究發現，高水平的維生素D可能會降低患癌(包括肝癌)的風險。

　　研究人員通過對超過3萬名參與者的病史、飲食和生活方式進行詳細了解，并采集血液樣本測量維生素D水平。在隨后監測這些參與者的16年間，新發現了3,301例癌癥。

　　在調整了幾個已知的癌癥風險因素后，如性別、年齡、體重、身體活動水平、吸煙、酒精攝入量和飲食因素，研究人員發現，較高水平的維生素D可能會降低約20%患癌癥的風險，降低30-50%患肝癌的風險(男性更為明顯)。

　　6月，來自美國癌癥協會、哈佛大學陳曾熙公共衛生學院等機構的科學家們的最新發現，再次證明了血液中的維生素D水平與患癌風險之間的關聯!

　　科學家們分析對比了來自美國、歐洲和亞洲的12800多名被診斷為結直腸癌前的患者維生素D水平數據，結果發現，隨訪期間(平均為5.5年)，維生素D濃度不足的參與者比濃度足的參與者患結直腸癌的風險增加了31%。而循環維生素D濃度高于骨骼健康所需濃度則可能降低22%患結直腸癌的風險。

　　看到這一消息，嚇得藥藥趕緊跑到太陽底下曬了一個小時，因為維生素D可由皮膚被陽光照射產生，有助于維持體內的鈣水平，從而使骨骼、牙齒和肌肉保持健康。這股強烈的求生欲也是沒誰了!

　　除此之外，藥藥還順便想了解一下A、B、C、E各有哪些作用，于是神奇地發現，維生素遠不止這五種，它們是一個龐大的家族，以維生素原的形式廣泛存在于食物中，目前所知的維生素有幾十種。

　　雖然每天人體需要各種維生素的量極少，但缺少了某一種維生素就會發生疾病，長殘了可能就是其中的一種結果。這下，你明白為什么同在一起玩到大的小伙伴長得高壯帥，而你長得矮挫黑的原因了吧!還不快來重新get它們各自的作用，抓緊找補一下~

　　維生素A：維持正常視力，預防夜盲癥;維持上皮細胞組織健康;促進生長發育;增加對傳染病的抵抗力;預防和治療干眼病。

　　維生素B族：包括維生素B1、B2、B6、B12，煙酰胺及葉酸，可以提供人體糖類、脂肪、蛋白質代謝所需要的重要酵素，以及制造血液所需要的營養，維護神經系統的正常性。另外，維生素B族片還可以可幫助酒精的代謝，起到解酒的作用。

　　維生素C：參加體內的氧化還原過程，促進人體的生長發育，增強人體對疾病的抵抗能力，促進細胞間質中膠原的形成，維持牙齒、骨骼、血管和肌肉的正常功能，增強肝臟的解毒能力。

　　維生素D：調節人體內鈣和磷的代謝，促進吸收利用，促進骨骼成長。

　　維生素E：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝;維持中樞神經和血管系統的完整。

　　在這個健康問題越來越受關注的時代，蔬菜水果的豐富程度已經遠遠超過小時候，只要稍微注意一點葷素搭配、均衡營養，日常飲食都能滿足基本的維生素需求。需要特別補充的維生素，也可以口服維生素片方便高效獲取。

　　溫馨提醒

　　寶元堂醫藥連鎖提醒大家：維生素僅作為保健品，不可當水果、蔬菜吃，不要盲目過量服用維生素片哦。